ぐっすり心地よく眠りたい！ 不眠症の対策は？

不眠症の疑い？で「自律神経のバランスが狂って交感神経の緊張が異常に興奮していために不眠症になっている」とありましたが、この交感神経の興奮を抑える事が対策にもなるといわれています。

しかしどうやって抑えるのでしょうか？

それは昼間の行動が夜に影響することが多いそうです。

・昼間に興奮しすぎない
・カフェインをとらない
・寝る準備を意識的に行う

などが基本的な対策ですが、「昼間に興奮しすぎない」は仕事や家事、子育てなど色々な要因が神経を逆立たせて興奮状態に陥る状況はいくらでもありますよね？

そうなりますといかに昼間穏やかにいられるか、あまり細かい事を気にせずに気になっても知らんぷりして流し返すなどが必要かもしれません…でも現実的にはそんな事不可能でしょう。

リラックスするためにお茶も飲めばコーヒーも１日2杯は飲みたい！そして仕事上戦わなければならない（かなり疲れますが…）

そしてもっと気を付けなくてはならないのは、我慢しすぎて余計ストレスが溜まる事です。

それを家に持って帰ろうモノなら、余計寝られなくなります。

その場合には安心・安全に飲めるサプリなどの力を借りるのもいいと思いますよ(≧▽≦)

例えば、このサイトでおすすめしてるサプリなどの公式ページを見てみるものいいと思いでしょう。

イライラを多少でも緩和してゆっくり就寝できれば、昼のイライラ度も変わって来るでしょう。